Żyj wszerz, a nie tylko wzdłuż! Dołącz do Akademii Witalności

Witalność. To w niej tkwi sekret młodości i dobrego samopoczucia. To ona odpowiada za dziarski krok, błysk w oku i to, czy nam się jeszcze w ogóle czegoś chce.
Witalność możemy w sobie pielęgnować, świadomie nad nią pracując. Jak?
Zdrowo się odżywiając, umiejętnie regenerując poprzez relaks i sen oraz uprawiając prozdrowotne formy ruchu – slowjogging, nordic walking czy jogę.
Te 4 filary zdrowego życia to podstawa programu Vital Academy, którą ukończyłam w sierpniu 2020 roku.
Jako mentorka witalna mogę być opiekunką i przewodniczką na ścieżce rozwoju każdego, kto pragnie prowadzić witalny tryb życia.

Jakby to było fajnie pod koniec życia powiedzieć sobie, że przeżyło się je wszerz, nie tylko wzdłuż.

Jeśli chcesz dbać o swoją witalności, dołącz do mnie! Zapraszam na zajęcia w ramach unikalnego programu Vital Academy (www.vitalacademy.coach). Program został opracowany przez zespół ekspertów popularyzujących trzy komplementarne podejścia:

• slow jogging,
• diet coaching
• i metodę oddechową dr Butejki.

Połączenie tych trzech ścieżek gwarantuje wymierne efekty zdrowotne wzmacniające odporność i chroniące przed nadwagą. Kilkumiesięczna współpraca w trakcie treningów i warsztatów pozwoli ci zadbać o swoje zdrowie i kondycję psychofizyczną.

Pracujemy w formule cotygodniowego sobotniego treningu (90 minut) oraz warsztatu uzupełniającego wiedzę raz w miesiącu (2-3 godziny).

Co miesiąc zajmujemy się na treningach innym aspektem treningowym:
1. Radość z biegania/truchtania – spokojne panowanie nad techniką i jej elementami /Parametry zdrowia
2. Postawa biegowa – prawidłowa sylwetka
3. Uważność w ciele – skierowanie uwagi na pracę ciała, przeciążenia
4. Praca z tętnem – unikanie przeciążeń
5. Siła mięśni
6. Prawidłowa kadencja bez przeciążeń
7. Wytrzymałość – dłuższe wybiegania na spokojnym tętnie
8. Gracja w ruchu
9. Indywidualne podejście

Elementy treningowe:
1. Rozgrzewka/rozruch
2. Marsz
3. Slow jogging/trucht witalny
4. Oddech
5. Koordynacja ruchowa
6. Ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem drzew i podłoża
7. Rozciąganie/wyciszanie z wykorzystaniem drzew i podłoża

Na comiesięcznym warsztacie pracujemy nad 9 nawykami witalnymi Vital Academy:
1. Fenomenalny poranek
2. Racjonalna dieta
3. Naturalny ruch
4. Odpowiednie nawodnienie
5. Regenerujący sen
6. Chwila dla siebie
7. Spokojny oddech
8. Praktyka wdzięczności
9. Misja życiowa

Tu znajdziesz CENNIK ZAJĘĆ

Bądźmy w kontakcie:

FB: Wiele Wiosen
malgosia.welman@wp.pl;
DM (via messenger)
tel. 602 285 394

Tu znajdziesz dodatkowe informacje.